FORME ET BIEN-ÊTRE PENSÉS POUR NOUS

PRENDS SOIN DE TOI.
SENS-TOI FORTE.

Forme, mouvement et bien-être pour les femmes angolaises qui veulent gagner en énergie, en confiance et adopter des habitudes saines.

COMMENCE MAINTENANT VOIR LES ENTRAÎNEMENTS

À la maison Salle de sport 15 minutes Débutante

COMMENCE ICI

QUEL EST TON OBJECTIF ?

Perdre du poids

Un mouvement durable pour progresser sans précipitation.

Explorer → 02

Tonifier

Un mouvement régulier pour un corps plus ferme.

Explorer → 03

Gagner en force

Construis une base solide pour la vie quotidienne.

Explorer → 04

Améliorer la mobilité

Bouge mieux et prends soin de tes articulations.

Explorer → 05

Commencer à s’entraîner

Des conseils clairs pour ton premier pas.

Explorer → 06

Bien-être

Un corps actif, un esprit soigné et une routine équilibrée.

Explorer →

ENTRAÎNEMENT DU JOUR

CORPS ENTIER.
20 MINUTES.

À la maison · Sans matériel · Débutante

COMMENCER L’ENTRAÎNEMENT

Squat3 × 12
Pompes3 × 8
Fentes3 × 10
Planche3 × 30 s

PROGRAMMES MWANGOLE

UN PLAN POUR CHAQUE ÉTAPE.

Commence avec des objectifs clairs, des entraînements progressifs et des conseils simples.

Voir tous les programmes →

4 semaines · DébutanteCOMMENCE MAINTENANT 30 jours · Tous niveauxMWANGOLE 30 8 semaines · ProgressifFORCE MWANGOLE

COMMUNAUTÉ

REJOINS LA COMMUNAUTÉ MWANGOLE.

Reçois des entraînements, des défis et des idées pratiques pour une vie plus active.

JE VEUX PARTICIPER

PRENDS SOIN DE TOI.SENS-TOI FORTE.