FITNESS E BEM-ESTAR FEITOS PARA NÓS

CUIDA DE TI.
SENTE-TE FORTE.

Fitness, movimento e bem-estar para mulheres angolanas que querem ganhar energia, confiança e hábitos saudáveis.

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Em Casa Ginásio 15 Minutos Iniciante

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QUAL É O TEU OBJETIVO?

Perder Peso

Movimento sustentável para evoluir sem pressa.

Explorar → 02

Tonificar

Movimento consistente para um corpo mais firme.

Explorar → 03

Ganhar Força

Constrói uma base forte para o dia a dia.

Explorar → 04

Melhorar Mobilidade

Move-te melhor e cuida das articulações.

Explorar → 05

Começar a Treinar

Orientação clara para o teu primeiro passo.

Explorar → 06

Bem Estar

Corpo ativo, mente cuidada e rotina equilibrada.

Explorar →

TREINO DO DIA

CORPO INTEIRO.
20 MINUTOS.

Em casa · Sem equipamento · Iniciante

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Agachamento3 × 12
Flexões3 × 8
Afundos3 × 10
Prancha3 × 30 seg

PROGRAMAS MWANGOLE

UM PLANO PARA CADA FASE.

Começa com objetivos claros, treinos progressivos e orientação simples.

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4 semanas · InicianteCOMEÇA AGORA 30 dias · Todos os níveisMWANGOLE 30 8 semanas · ProgressivoFORÇA MWANGOLE

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